Exercícios físicos: Para emagrecer e ter outros benefícios...

Exercícios moderados podem reduzir o risco de câncer de mama em até 30%, ganho de peso pode comprometer este benefício

Mulheres que se exercitam podem reduzir seu risco de câncer¹ de mama em até 30%, sugere novo estudo. O ganho de peso, no entanto, pode comprometer este benefício, segundo pesquisadores da University of North Carolina Gillings School of Global Public Health, liderados por Lauren McCullough.

O presente estudo, publicado pela revista científica Cancer¹, mostrou que a atividade física recreativa moderada pode reduzir o risco de câncer¹ de mama. O mais importante é que encontrou-se um risco reduzido deste tumor em mulheres que se envolveram com algum exercício após a menopausa

Para o estudo, a equipe de McCullough recolheu dados sobre mais de 1.500 mulheres com câncer¹ de mama e um número semelhante de mulheres sem a doença. Todas elas participaram do Long Island Breast Cancer¹ Study Project.

Os pesquisadores descobriram que mulheres que se exercitavam antes ou depoisda menopausa apresentaram um risco reduzido para o cancer de mama. Aquelas que se exercitaram de 10 a 19 horas por semana tiveram o maior benefício – uma redução de 30 por cento no risco. Qualquer quantidade de exercício colaborou para a redução do risco, principalmente para mulheres com tumores da mama positivos para receptores hormonais, tipo mais comumente diagnosticado entre as americanas.

Mesmo entre as mulheres ativas, porém, a aquisição de uma quantidade significativa de peso, principalmente apósa menopausa, aumenta o risco de câncer de mama, anulando o efeito benéfico do exercício.

McCullough disse que as razões para que o exercício esteja associado a um risco reduzido de câncer¹ de mama não são conhecidas. Pensa-se que a quantidade de gordura corporal, uma menor exposição a hormônios circulantes, fatores de crescimento e marcadores pró-inflamatórios possam estar relacionados ao risco de cãncer de mama. Outros mecanismos envolvidos incluem melhor resposta imune, capacidade antioxidante e reparo do DNA, acrescentou.

Fonte: Cancer¹, edição online de 25 de junho de 2012

Segundo os Endocrinologistas Dr. Alfredo Halpern e Dr. Mário José Saad, fazer um CONTROLE NUTRICIONAL e 150 minutos de EXERCÍCIOS SEMANAIS são capazes de RISCO DE DIABETES em até 58%!!!!

http://globotv.globo.com/rede-globo/bem-estar/v/exclusivo-na-web-endocrinologistas-conversam-sobre-diabetes-e-pre-diabetes/1970292/


Falam sobre fatores de risco, prevenção e muito mais... Vale a pena, dura uns 25 minutinhos.... Para quem não viu, bom proveito!!!

CONHEÇA MAIS SOBRE SEU TRATAMENTO DO DIABETES: METAS PARA DIABETES MELLITUS

De maneira simples, com algumas situaçoes especiais podendo modificar algumas das metas, seu DM deve seguir estes números...

Parâmetro	Alvo
HbA1c	<7%, minimizando o risco de hipoglicemia
Glicemia Pré-Prandial	70-110 mg/dl
Glicemia Pós-Prandial (2 horas)	<140mg/dl
Pressão Arterial	<130/80 mmHg
Colesterol LDL	<100 mg/dl <70 mg/dl se alto risco de doença CV
Colesterol HDL	>50 mg/dl
Triglicérides	<150 mg/dl
Vastatinas (independente do colesterol LDL)	-Prevenção primária : se alto risco de doença CV -Prevenção secundária : todos
Aspirina (75-162 mg /dl)	-Prevenção primária : se alto risco de doença CV -Prevenção secundária : todos
Atividade Física	-Aeróbica : > 150 minutos/semana -Resistência :3 vezes/semana

Alimentos ricos em cálcio. Saiba quais são e evite doenças como a osteoporose

As necessidades diárias variam de acordo com a faixa etária: Crianças-800mg/dia; Adolescente - 1200 mg/dia; Adulto - 800mg/dia; Pré-menopausa - 1000mg /dia; Pós -menopausa - 1500 mg/dia; Gravidez aumenta para cerca de 1500 mg/dia;

ALIMENTO	PORÇÃO	QTD.DE CALCIO(mcg)
Agrião	1 pires	50
Beterraba	4 colheres	99
Brócolis cozido	4 colheres de sopa	134
Coalhada	½ copo	196
Couve-manteiga	1 pires	99
Flocos de aveia	4 colheres de sopa	156
Gergelim sementes	100g	417
Iogurte desnatado	1 copo	250
Iogurte natural	1 copo	360
Laranja	1 unidade	96.0
Leite integral	1 copo	290
Leite desnatado	1 copo	300
Mamão	1 fatia grande	106
Melancia	1 fatia grande	22.0
Pão integral	1 fatia	12.2
Peixe	1 filé/posta	50-60
Queijo minas	1 fatia	137
Quiabo	4 colheres de sopa	359
Requeijão	1 colher de sopa	169.5
Salmão	1 filé	160
Sardinha em conserva	100g	402
Soja	1 xícara	175
Tofú	120g	150

CIRURGIA BARIÁTRICA

Informações básicas. Mas muito úteis...

Indicações (OMS): IMC acima de 35 Kg/m com complicações como apneia do sono, hipertensão arterial, diabetes, aumento de gorduras no sangue, problemas articulares, ou IMC maior que 40 Kg/m², sem sucesso na perda de peso com outros tratamentos.

Benefícios: perda de peso, melhora, ou cura, do diabetes, hipertensão arterial, problemas articulares e em menor grau redução do colesterol e ácido úrico.


Técnicas mais ultilizadas:
 Cirurgias restritivas: apenas diminuem o tamanho do estômago, (Banda Gástrica Ajustável, Gastroplastia vertical com bandagem ou cirurgia de Mason e a gastroplastia vertical em “sleeve”). A perda de peso se faz pela redução da ingestão de alimentos.

 Cirurgias mistas há a redução do tamanho estômago e também um desvio do trânsito intestinal, havendo desta forma, além da redução da ingestão, diminuição da absorção dos alimentos.


Pré operatório:
 Endocrinologista e Cirurgião: avaliação clínica, laboratorial como aferição da pressão arterial, exames de sangue, avaliação das funções cardíaca e pulmonar, endoscopia digestiva e a ecografia abdominal Muitas vezes há a necessidade de avaliações com Cardiologista e Pneumologista.

 Psicologia: também faz parte do pré-operatório. Os pacientes devem ser avaliados e se necessário, tratados antes da cirurgia.

 Nutrição: necessita de um longo tempo de acompanhamento para orientações das dietas adequadas e específicas do pré, peri e pós operatórios. As deficiências nutricionais mais frequentes são de ferro, vitamina B12, ácido fólico, vitamina D, cálcio e até mesmo mesmo desnutrição. Reposições vitamínicas são feitas após a cirurgia e mantidas por tempo indeterminado.


Riscos e complicações: A hipoglicemia e fenômenos vasomotores (sudorese, taquicardia, sensação de mal-estar), colocam em risco o sucesso da intervenção à longo prazo, porque reduzem a chance do indivíduo perder peso. A diarreia pode ser uma complicação nas cirurgias mistas, principalmente na derivação bileopancreática.


Cirurgia plástica (para retirada do excesso de pele): pode ser feita quando a perda de peso estiver totalmente estabilizada - aproximadamente em dois anos.


Gestação: Mulheres pós cirurgia bariátrica devem aguardar pelo menos 15 a 18 meses antes de engravidar. A grande perda de peso logo após a cirurgia pode prejudicar o crescimento do feto.


Logo, complementarei comentando sobre a Cirurgia Metabólica, aguarde... Procedimento, recomendações e indicações.

Teste seu Índice de Massa Corporal - Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia

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Vamos restringir o que nos faz mal, seja lícito, ilícito, aceito pela sociedade ou não. Certo?!

Nature: consumo de açúcar deve ser controlado como cigarro e álcool


Três cientistas da Universidade da Califórnia (EUA), em artigo publicado na revista Nature, recomendam o controle do consumo de açúcar pela população, da mesma forma que é feito o controle sobre o consumo de álcool e cigarro. Os pesquisadores alegam que o açúcar está alimentando uma epidemia global de obesidade e contribuindo para 35 milhões de mortes todos os anos.

Robert Lustig, Laura Schmidt e Claire Brindis afirmam que os efeitos danosos do açúcar são semelhantes aos promovidos pelo álcool e que, por isso, seu consumo também deveria ser regulamentado pelas autoridades de saúde.

No entanto, diferente do álcool ou do cigarro, que são produtos consumíveis não essenciais, o açúcar está presente em diversos alimentos, o que dificulta a sua regulação.

Exposição crônica ao açúcar, assim como ao álcool pode provocar:
Hipertensão arteria (ácido úrico)
Infarto do miocárdio (dislipidemia e resistência à insulina)
Dislipidemia (lipogênese)
Pancreatite (hipertrigliceridemia)
Obesidade (resistência à insulina)
Desnutrição (obesidade)
Disfunção hepática (esteatohepatite)
Habituação e até viciação

Fonte: Nature, de 02 de fevereiro de 2012