Por que???




Este blog tem como objetivo a Endocrinologia e tudo o que se relaciona com ela... Partes boas, outras nem tanto, para esclarecer dúvidas, para discutirmos sobre temas pertinentes, aqueles do dia a dia ou aqueles mais raros. O importante é ter vocês colegas, pacientes (ou ainda não) o mais próximo da Endocrinologia e de mim!!!

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

OPs... Mostre a sua opinião!

Qual é a sua opinião sobre a releção entre operadoras de saúde, médicos e pacientes??? Responda e comente!!

PARA CONTINUAR AINDA MELHOR!!!!

Promessas de ano novo! (Pleno agosto e ainda falando disto... Conheço vocês...)

Para chegar ao verão em forma, quando chega a época de festas no final do ano a tendência de muitos é deixar de lado a atividade física regular e acabam aumentando a quantidade de comida, que por sinal é farta nessa época e com calorias mil.


Pouco exercício aliado a uma alimentação sem controle nos faz aumentar alguns quilinhos que, além da estética, acarretam inúmeras alterações em nosso organismo. Por isso o retorno à atividade física e à corrida de todo o santo dia deve ser feita o mais breve possível.



Lembre-se de todas aquelas promessas feitas na virada do ano e siga algumas regras básicas para que o seu retorno aconteça de forma saudável:


1 – Retome a rotina de forma gradativa, sem pressa.


2 – Comece a intensidade também reduzida, mas frequente e com regularidade


3 – Agende uma consulta com seu cardiologista e endocrinologista, eles darão informações essenciais para um bom retorno.


4 – Monte sua planilha de treino junto com seu técnico/professor.


5 – Estabeleça metas a curto e médio prazo, isso ajudará a focar o que se quer e motivará a perder o peso durante num ano sedentário.


6 – Retome uma alimentação mais saudável e menos calórica, o ideal é passar na sua nutricionista.


7 – Ligue para seus amigos e marque uma corrida no parque, estar junto com pessoas que estão com a mesma meta é sempre bom.


8 – Segure a ansiedade e vontade de estar em forma em uma semana, pois isso somente fará com que aconteçam lesões e aí, além do peso e falta de condicionamento, ainda terá os prejuízos por lesão;


9 – Tome atitudes que o motivem, como comprar um novo tênis, ler revistas sobre esporte e corrida, ir ao parque ou praça mesmo que somente para dar uma olhada.


10 – Faça tudo isso e não esqueça de sempre sorrir, pois com isso conseguirá com certeza cativar alguém que fará o mesmo com mais alguém e assim mudamos atitudes e melhoramos algo no mundo.

Muito BOA SORTE e "A-T-I-T-U-D-E"!

colaboração www.trainerassessoria.com.br





segunda-feira, 22 de agosto de 2011

PARA COMEÇAR BEM!


É muito difícil viver bem se não houver antes uma alimentação equilibrada! Sem se abster de tudo ou exagerar em determinado alimento, podemos ser mais felizes!!!

Pirâmide Alimentar Funcional
Os alimentos que devem estar presentes diariamente em uma alimentação saudável estão representados e proporcionalmente inseridos na Pirâmide Alimentar Funcional .

Pensem nisto...